您的当前位置:首页 > 百科 > 吃饭太快的坏处有哪些 正文
时间:2024-10-06 00:31:29 来源:网络整理 编辑:百科
很多人吃饭太快了,一点都不注意合理的饮食速度,特别是很多人忙着要上班,急切的给自己入食肯定是非常不好的,因为食物要慢慢的吃,这样营养才会发挥好,而吃的食物在肠道里面也是更容易消化的,吃饭的时候也要注意
1.吃饭快的坏处 食物的营养质量太低
大家仔细地想一想,什么食物吃得快?什么食物吃得慢?当然是太快精白细软的食物吃得快,粗糙有纤维的吃饭处食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完,太快不用说,吃饭处这餐食物的多样化程度不高,其中的蔬菜很少,水果也很少,没有粗粮和豆类,基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主,甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食,营养质量能高吗?维生素矿物质抗氧化成分等能足吗?天长日久地这么吃,身体能好吗?
2.吃饭快的坏处 很容易发胖
人们都知道,大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。因此,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。然而,对于这种精白细软食物来说,到了胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了。
另一方面,有研究证实,同样数量的食物,嚼得少、吃得快,就会更容易饥饿。早早饥饿,不仅妨碍工作效率,而且下一餐容易多吃,甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料,见到高热量的食物就特别冲动。如此,能不容易发胖吗。
给自己吃饭的时候就不要太快了,要降低速度,合理的给自己吃饭,这样吃饭才是最好的,对肠道来说也是没有任何伤害的,吃饭要细嚼慢吞,这样肠道好消化,不会有便秘积食的现象,吃了饭之后要多走动走动,这样才可以调节好自己的肠道,吃饭的时候最好是不要泡汤,这样很容易患上胃病。
小儿手指脱皮要怎么办才好2024-10-06 00:06
蚝油怎么用?蚝油的作用2024-10-06 00:03
食醋在日常生活中的妙用2024-10-05 23:54
如何清理抽油烟机?抽油烟机清洗方法2024-10-05 23:19
儿童肺炎疫苗的用法用量2024-10-05 23:13
女人不孕症状有哪些表现呢?2024-10-05 23:09
吃药打胎后注意事项有哪些?2024-10-05 22:12
导致女性不孕的原因有哪些2024-10-05 22:07
儿童常见病症有哪些2024-10-05 22:05
怎样知道是否葡萄胎2024-10-05 22:03
新生儿量体温的方法有哪些2024-10-06 00:28
不孕不育?谨记这些中医食疗调养药膳!2024-10-06 00:15
怎样洗盘子省水?洗餐具节水生活小窍门2024-10-06 00:08
这东西发育不好怎会有好孕2024-10-05 23:35
婴儿剪头发的注意事项2024-10-05 23:35
刮宫后怎么保养子宫呢2024-10-05 23:24
怀孕三个月引产需要注意什么2024-10-05 22:47
怀孕多长最容易时间流产呢2024-10-05 22:27
3个月宝宝缺钙表现介绍2024-10-05 22:16
女不孕不育的症状有哪些呢?2024-10-05 22:15