老人爬山有哪些关键点

老人爬山有哪些关键点

爬山有益身心健康，老人但爬山耗氧量很大，爬山老年人大都腿脚不太灵便，有关眼神不太好，键点动作迟缓，老人有的爬山患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。有关所以老年人爬山，键点一定要根据自己的老人身体状况，注意安全。爬山

1、有关要因人而异。键点如果患有心脏病，老人最好不要爬山。爬山另外患有癫痫、有关眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。

2、冬天最好等太阳出来后再去爬山。一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚。

3、注意多喝水。一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。

4、要循序渐进。爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。

5、注意不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。

6、要注意科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。

7、扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。