孕妇喝酸奶还是牛奶好？酸奶和牛奶哪个更适合孕妇

孕育是孕妇孕妇一件复杂的事情，也是喝酸好酸最需要谨慎的时期。在十个月的奶还牛奶奶和牛奶怀孕期间，胎儿发育所需要的个更营养都是从孕妈妈体内吸收所得，因此，适合孕妈妈的孕妇孕妇饮食要特别注意。家人都希望能让准妈妈吃上最有营养的喝酸好酸食物，也会好奇问到酸奶和牛奶哪个营养高一些，奶还牛奶奶和牛奶下面就为大家来分析下酸奶和牛奶的个更营养价值。

孕期喝酸奶的适合好处

酸奶的原料就是牛奶，鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的孕妇孕妇乳酸菌，再经发酵作用而制成发酵的喝酸好酸乳制品，这就是奶还牛奶奶和牛奶酸奶，经过这样的个更加工后，不仅促使人体对牛奶中的适合营养成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以缓解便秘，对身体吸收营养也很好。

益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处。

一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品。乳酸菌肠道清道夫，它能在肠内定居，使肠道菌相的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。

孕期喝牛奶的好处

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。纯牛奶是优质蛋白的来源，内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选。

纯牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。

育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕妇除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。而酸奶的含钙量比纯牛奶低，孕妇补钙也应首选喝纯牛奶。

因此，酸奶有酸奶的好，牛奶有牛奶的，看你偏向于哪种哦。

最新评论