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食材 带鱼700g 面粉适量 盐适量 花生油适量 做法 1. 带鱼提前化冻。功效 2. 去除内脏，鱼的烧剪掉头尾，法及洗净。功效 3. 将带鱼剪成大小合适的鱼的烧长段，撒上盐腌制片刻。法及 4. 小盘中倒入适量的功效面粉。 5. 把腌制好的带鱼段外层裹匀面粉。 6. 锅中倒入适量油，6成热时放入带鱼段，中火煎制。 7. 待底面上色时翻面，继续煎制另一面。鱼肉两面都煎至金黄色时即熟。 8. 煎好的带鱼趁热吃，口感香酥，味道鲜美，是不错的下酒菜哦~！ 功效： 1. 带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用； 2. 带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益； 3. 经常食用带鱼，具有补益五脏的功效； 4. 带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。 相信大家通过以上内容都学会了如何烧带鱼，我们可以去市场买几条带鱼自己动手做一做，我相信你一定会爱上烧带鱼的，心动不如行动，快去试试吧！ |
