睡前瘦腰瑜伽有哪些
方式一
1、瑜伽卧躺在瑜伽垫上，睡前瘦腰双腿弯曲，瑜伽张开与肩同宽，睡前瘦腰利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，瑜伽使上半身与大腿成一直线；
2、睡前瘦腰腰腹部慢慢放下，瑜伽保持卧躺姿势。睡前瘦腰动作重复5-6次。
方式二
1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑；
2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。
方式三
1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度；
2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒；
3、吸气，保持上面姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。
方式四
1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转；
2、头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次。
方式五
1、俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面；
2、吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到俯躺姿势，重复做10次。
每天睡前抽出十几二十分钟的时间，练练睡前瘦腰瑜伽，不但可以瘦身还能够改善睡眠质量，在夜晚还能加速提升你的新陈代谢，坚持就能瘦出完美腰型，你也可以是个水蛇腰的美女。
(责任编辑：百科)
婴儿一天大便几次正常呢
孕妇能吃泡椒凤爪吗
孕妇能吃螺蛳粉吗
孕妇能吃龟苓膏吗
小儿咽峡炎的治疗方法有哪些推荐文章
-
其实对于刚出生还没多久的小婴儿们来说，对于这个世界的环境还不算是非常熟悉，所以在照顾他们的时候就需要格外的小心，就连睡觉的时候都要注意一些问题，下面我们就一起来了解一下满月婴儿睡眠时间的注意事项。注意
...[详细]
-
现在的社会上的职业是各种各样，但是有句话说的好，只要做的好，不管是哪个行业都会有金子，也就是俗话说的“行，行行出状元”，这句话确实是正确的。因为现在社会上的很多事情已经证实了这句话，比如：马云在所有人
...[详细]
-
说到止咳糖浆，相信很多年轻人都是比较熟悉的，因为在他们的记忆中是有关于止咳糖浆的记忆存在的。止咳糖浆，从名字我们就可以看出来，止咳糖浆是用于治疗咳嗽的，而且一般人还是可以通过喝止咳糖浆来解决的。对于常
...[详细]
-
皮皮虾，其实就是日常生活中我们常说的琵琶虾，琵琶虾是一种肉质鲜美，营养丰富的美食，因此日常生活中很多人都非常喜欢吃琵琶虾，而此时又是琵琶虾上季的时候，同时常识告诉我们说不是每个人都适合吃琵琶虾的，由其
...[详细]
-
有很多是早产的小孩子，对于家长来说，都想了解一下怎么才算早产宝宝发育标准正常，因为很多的家庭，都认为自己的孩子出现了早产，会影响自己孩子的发育，所以就想对这方面的一些内容，做一个全面的了解，那么为了你
...[详细]
-
我们在平时的饮食上需要注意的问题是很多的，更不用说孕妇了，孕妇的饮食要注意的问题有很多，平时如果吃错了东西就会对自己的健康和宝宝的发育造成不利的影响，有些东西多吃是有利于宝宝的发育的，有的东西就不能够
...[详细]
-
冰糖相信大家都不会陌生吧，我们在很多甜品中都可以加入冰糖令味道更加的甜美，在喝咖啡的时候加入冰糖会令咖啡的味道更好，但是我们可能还不知道小小的冰糖却有着非常高的价值，冰糖具有了很高的营养价值和药用价值
...[详细]
-
荔枝是很常见的水果，它的营养价值很高，而且在美容养颜上，都是有着很好的帮助，因此对它的选择，都是可以放心进行的，但是对荔枝吃的时候，也是不能吃的太多，这样对自身也是有着很大损害，尤其是对女性，荔枝更是
...[详细]
-
相信大家对于打嗝这样的症状肯定是非常熟悉的吧，打嗝是我们常见的一种症状，打嗝的出现容易给我们带来了多方面的麻烦，所以我们建议广大的读者朋友们有必要重视打嗝这样的症状，宝宝也是会出现打嗝的情况，宝宝打嗝
...[详细]
-
在天津这个城市里，你会到处看见许多小商贩正在推着小车售卖煎饼果子，这也是天津的特色小吃之一，受到许多人的喜爱。虽说煎饼果子适宜一般人群食用，但对于孕妇来说，无论是吃哪种食物都应该非常的谨慎。那么，便有
...[详细]
热点阅读
