孕妇什么时候吃钙片吸收最好？
钙片什么时候吃吸收最好？孕妇钙片什么时候吃最好？
钙片什么时候吃吸收最好
口服的钙片钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。吸收胃酸的最好分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，孕妇更有利于钙的候吃吸收。此外，钙片钙离子也会促进胃酸分泌，吸收空腹吃钙片，最好容易引起胃酸过多，引起不适。碱性的钙剂（如碳酸钙等）还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。
所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
孕妇钙片什么时候吃最好
整个孕期中，孕前补钙效果最好。
一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。
四季中，春季最利于钙质的吸收。
在一年四季中，春季的温度适宜，身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较放松，这些因素使得钙质更加适宜吸收。
一天的时间中，晚上最利于钙质的吸收。
晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐平稳，没有了白天的浮躁和沉闷，这种状态对于钙质的吸收是最有利的。
宝宝钙片什么时候吃最好
傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐（氯化钠），一天5克足矣，口味重的人就要注意了。另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是“早睡早起做运动”。另外，适当晒晒太阳。
- ·毛线拖鞋的钩法
- ·日均车流超10.5万车次！深中通道通过“中秋小考”
- ·2024年海峡两岸暨港澳地区医学前沿论坛及护理论坛在港澳举办
- ·合集！14论学习贯彻广东省委十三届五次全会精神
- ·透过广东地市经济三季报，我们看到这三个新变化
- ·上半年广东上市公司经营业绩总体平稳 “出海”成绩位居全国首位
- ·“好客山东”遇上“好吃广东”！粤鲁非遗交流系列活动在穗开幕
- ·新政出台后首日，深圳乐有家门店二手成交创2021年2月以来最高点
- ·假机油或已流向多地，广东突击检查两家汽配城
- ·【地评线】南方网评：粤制造“上新”，倍增高质量发展新动能
- ·联手三大国宾馆打造江浙粤美食荟萃季，71岁广东温泉宾馆焕新启航
- ·再启新程！湖南中铁国旅深度布局 共探文旅融合新机遇
- ·育碧Q1财报：销售额下降9% 但业绩“好于预期”
- ·生态好水聚优品碧道串连美景 广东激活绿色水经济
- ·稚笔绘中华！2024年广东青少年儿童美术作品展开幕
- ·韶关乐昌三溪镇：稻渔共生大米喜获丰收 绿色品牌引领乡村振兴