乳房下垂是生完一种正常的现象，一般由于年龄的孩乳原因都会出现不同程度的乳房松弛下垂的一些现象，女性乳房下垂大概在35岁以后由于乳房部位脂肪逐渐丧失，房下造成弹性和大小也随之降低，垂松弛办所以为了避免过早的生完乳房下垂，我们在平时的孩乳生活中应注意一些胸部的保护方法。

选择合身的房下胸罩

发育期后，胸部一般变化不大，垂松弛办但仍会因为饮食结构、生完身体状况(如经期、孩乳怀孕等)而发生变化。房下应随时关注自己胸部大小的垂松弛办变化，选择合身的生完胸罩。经常穿着过紧的孩乳内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的房下排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。

健胸运动

适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。

方法：最简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

经常按摩

通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。

除此之外，减少女性胸部下垂还要从日常的饮食进行做起，

日常生活中女性朋友应该多吃一些蛋白质含量高的食物，如牛奶，鱼都含有丰富的蛋白质，在精神方面也要注意调整，一些专家指出，女性长期的处在焦虑抑郁的环境中就会大大增加衰老的程度，不仅仅使皮肤暗淡，还会引起乳房下垂。