能够消除疲劳的消除食物

能够消除疲劳的食物

1、吃些可供给能量的疲劳食物：小麦面包、巧克力

小麦面包提供的消除能量来自其碳水化合物的含量。早餐时吃几片小麦面包，疲劳能帮助你消除疲劳。消除如果再吃一个鸡蛋、疲劳喝一杯牛奶，消除就是疲劳一个完整而且能量充足的早餐了。下午的消除茶点，也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁，疲劳消除疲劳。消除

2、疲劳食用高蛋白的消除食物：豆类、肉类和奶制品

适当地食用高蛋白食物，疲劳如豆腐、消除牛肉、奶制品、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，食用高蛋白食物可以帮助人们迅速消除疲劳感。

3、吃吃恢复体能的小零食：坚果

上班族每天进行脑力活动，每到下午四五点的时候，常常觉得十分疲劳，这时你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

4、多吃富含维生素的食物：水果、蔬菜

维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用，多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保证吃1～2个水果和约500克的蔬菜，能有效缓解疲劳。