步行养生法治疗老年慢性支气管炎

发布时间：2025-04-03 11:13:18 来源：草莓资讯网 作者：探索

有研究显示，养生炎步行运动有助于老年慢支患者康复。法治因为，疗老当双腿按一定速度行走，年慢一方面能促进腹部肌肉有节律地收缩，性支加快下肢血液回流胸腔，气管加之步行时双臂有节奏地摆动也有助于增加肺脏的步行通气量，使肺功能得到加强。

一般要求患者每日可步行1000-3000米（根据体质情况决定行走距离），以适合自己身体状况的速度行走；行走时如能变换速度更好，如先采用中速或快速行走30-60秒钟后，缓步走2分钟，交替进行。行走时要尽量将胸部挺直，配合呼吸锻炼，一般可采用走四步一吸气，走六步一呼气。每天可行走l-2次，早晚进行最好。

专家提示，体质虚弱者应从小运动量开始，初始速度不要太快，每次10-30分钟。每天行走1次，以后可逐渐增加行走量和行走时间。

如行走后无胸闷、头昏等不适反应，也可选择有一定坡度的地段进行步行锻炼。

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