血压高血脂高吃什么食物好呢？

2024-10-06 08:30:24 [知识] 来源：草莓资讯网

血压高血脂高吃什么食物好呢？

随着社会的血压发展，大家的高血生活水平不断提高，饮食也变的脂高不规律了，出现了暴饮暴食，食物三餐不规律的血压情况，因此，高血三高的脂高问题也变得愈演愈烈，除了进行药物治疗，食物我们还可以通过食物的血压治疗法，简称食疗，高血来对血压高血脂高的脂高情况进行治疗，那么血压高血脂高吃什么食物好呢，食物接下来，血压小编为大家介绍一下吧。高血

高血脂对身体的脂高损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。高血压是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。

高血压吃什么好：

1、菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

2、茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

3、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

4、海产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

5、物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

6、菌类：黑木耳、白木耳、香菇。

7、水果类：柠檬、乌梅、梨子、苹果、西瓜等。

高血脂吃什么好：

1、鱼类;鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

2、水果蔬菜;食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。