用铁锅炒菜好吗？铁锅炒菜能补铁吗

铁锅是用铁我国的传统厨具，一般不含其它化学物质，锅炒不会氧化。菜好炒菜在炒菜、铁锅铁煮食过程中，用铁铁锅一般不会有溶出物，锅炒即使有铁物质溶出，菜好炒菜对人体吸收也是铁锅铁有好处的。世卫专家甚至认为，用铁用铁锅烹饪是锅炒最直接的补铁方法。

如果长期不用铁锅炒菜，菜好炒菜会对人体健康不利。铁锅铁主要是用铁引起缺铁性贫血。因为用铁锅炒菜在烹调菜肴过程中，锅炒有较多的菜好炒菜铁溶解在食物内，为人们源源不断地供应铁质，补充了食物本身含铁不足的部分，起到了防止缺铁性贫血的作用。

有关学者曾作过如下测定：用铁锅煮洋葱，只放油不加盐，煮5分钟后洋葱含铁量可增加2倍。如果加入食盐和番茄酱，煮20分钟含铁量可增加11倍。加入食醋煮5分钟后，含铁量可增加15倍之多。当然常食含铁的食物，即使长期用铝锅烹调，也不会引起体内缺铁。但如果食物含铁量低，又长期使用铝锅做菜，才容易发生贫血。

据调查目前国内盆血发生率较高，特别儿童贫血约占50%，故不宜长期使用铝锅。如果你家庭中有贫血的患者，更以使用铁锅为宜。

铁锅的使用小窍门

1、用铁锅炒菜时，要急火快炒少加水，以减少维生素的损失。

2、铁锅容易生锈，不宜盛食物过夜。同时，尽量不要用铁锅煮汤，以免铁锅表面保护其不生锈的食油层消失。刷锅时也应尽量少用洗涤剂，以防这层食油“保护层”被刷尽。刷完锅后，还要尽量将锅内的水擦净，以防生锈。如果有轻微的锈迹，可用醋来清洗。

3、不宜用铁锅煮杨梅、山楂、海棠等酸性果品。因为这些酸性果品中含有果酸，遇到铁后会引起化学反应，产生低铁化合物，人吃后可能引起中毒。煮绿豆亦忌用铁锅，因为豆皮中所含的单宁质遇铁后会发生化学反应，生成黑色的单宁铁，并使绿豆的汤汁变为黑色，影响味道及人体的消化吸收。

4、新铁锅使用前要先除去铁锅的怪味。可以在锅里加上盐，将盐炒成黄色，然后在锅内加水和油并煮开。要除掉腥味，可在锅内放少许茶叶，加水煮一下。如要除铁味，则可放些山芋皮煮一下。

(责任编辑：休闲)