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高血压对于人们的降高危害还是非常大的。如果不及时治疗高血压的血压话，人们很经常会出现昏厥等现象，高血这对于家中无人照看的压食人们来说是非常危险的。 那么到底怎么才能把高血压给降下来呢？ 一、降高食疗 益于降压的血压食物大致概括起来，有这么几类： ①叶菜类：芹菜、高血茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等; ②根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄; ③瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子; ④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心; ⑤水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼; ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。 7醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 粥谱： 1、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。 芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。 2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。 3、大雉鸡蛋：日常食用大雉鸡蛋，有预防高血压及平衡血压作用。蒸，煮食用都可。 4、荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 5、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 二、水果 1橘含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。 2山楂能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。 3香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。 4柿子柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。 5苹果含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。 6菠萝从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。 7鲜梅富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。 8甜瓜有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。 9西瓜对高血压有良好的治疗作用。 10荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化 痰作用。 对于人们来说，拥有一个完好的身体，才能够快乐的生活。而通过以上的学习，人们可以在日常生活中多注意一些饮食上的养身来降低高血压。当然这些只是凤毛麟角，人们还可以去了解更多降高血压的方法，及早的治疗好自己的身体。 |
