女性冬天畏寒怕冷吃什么

发布时间：2025-04-04 18:54:22 来源：草莓资讯网 作者：综合

含钙食物

医学研究证明，畏寒怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，怕冷尤其是女性缺钙，会影响心肌、冬天血管及肌肉的畏寒伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

含碘食物

人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

产热食物

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

含维生素食物

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

你现在怕冷的时候，还应该多吃一些含维生素的食物。比如说维生素a就可以提高我们身体的耐寒能力，维生素c可以提高我们身体对于寒冷的适应能力，所以在冬天的时候女性应该多吃一些动物的肝脏或者是富含维生素，c和维生素a的新鲜水果蔬菜。

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