有氧运动慢跑的好处？
1、有氧运动肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，慢跑增大肺活量——进行规律性的有氧运动长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，慢跑肺功能增强。有氧运动
2、肝脏
对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。
3、腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
4、腰部、臀部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
5、膝盖
有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
上文中介绍了一些慢跑的好处，当然慢跑的好处远远不止这些，慢跑可以说是百益而无一害的运动，对身体的所有的器官和系统都有益处，可以降低心血管疾病、肝脏疾病、肺部疾病、肾脏疾病等的发病率，同时还可以增强身体的抵抗力和免疫力。
(责任编辑：娱乐)
流产后容易导致小肚子疼
查看精液检查参数的一些误解
女人养生之道 宫颈性不孕不育检查6重点
冬天穿丝袜推荐文章
-
穿鞋脚臭是很常见的现象，尤其是在夏季的时候，更是有很多人有这样问题，在出现这样情况后，也是有着一些改善的方法，不过要注意的是，在穿鞋脚臭的时候，都是要有一个好的生活习惯，就是要勤洗脚，这样对改善这类问
...[详细]
-
在临床不育患者中，有一部分不容忽视的疾病，精索静脉曲张。所谓的精索静脉曲张系因静脉瓣膜功能不健全或血流受阻，精索静脉内血流淤滞，导致蔓状静脉丛迂曲扩张导。多见于20—25岁未婚男子。大多无任何症状，仅
...[详细]
-
说起刮宫，相信各位女性朋友都应该知道它是怎么回事，没错，它也算是一种流产手术，而且也是很多采用药流或者是自然流产之后，子宫之内仍然有妊娠组织的唯一清除方法。虽然刮宫并不算是什么大的手术，但是对于女性的
...[详细]
-
人的内分泌一旦失调就会诱发各种各样的疾病，最常见的就是人的气血不足，看起来没有精神，面部也会长痘痘，而对女性来说，内分泌失调还经常出现痛经、月经不调等，最严重的就是引发不孕了，内分泌失调不孕是众多不孕
...[详细]
-
随着现代化的发展越来越快，人们的生活质量也是在不断地提高，人们对自己的生活要求也是在不断地提高，也正是因为这样，而防辐射的窗帘也是其中的一种，其实在社会上这种的防辐射的窗帘的品种也是多种多样的，而这种
...[详细]
-
什么是无精子症，我该怎么办？无精子症的诊断一般是在2-3次精液检查，标本离心后未找到精子，才能确定为无精子症。精液中无精子存在，只是表面现象，要详细检查来进一步明确病因和病情诊断。原因有三：1、制造精
...[详细]
-
流产后月经量多怎么办呢？这个问题是很多女人在流产后经常会出现的一种情况，而且一般人在遇到这种情况的时候是不知道该如何处理的。说到流产，谁都不愿意的，就算是很多时候的意外怀孕的流产，对于很多女人来说也是
...[详细]
-
年轻人控制不住自己的感情，总是容易冲动，一冲动就可能意外怀孕，这对于女方来说又是一次肉体和精神的刺激，意外怀孕就意味着要做人流手术，而每做一次人流手术，对身体就是一次伤痛，有的女孩子做人流手术并没有去
...[详细]
-
我们平时都是需要喝水的，人是由70%的水组成的，每天都需要喝一定量的水，大家应该都听过每天8杯水的说法，是的，如果我们每天能够喝足够的水，身体才会更健康，身体缺水了会有很多的异常的情况会出现，在平时我
...[详细]
-
宫颈糜烂是一种比较常见的女性疾病，极大的影响着女性朋友的身心和健康。所以，了解宫颈糜烂的相关情况是非常重要的。并且，很多人担心患有宫颈糜烂会影响着生育，从而非常的担心，影响着以后的生活。因此，为了打消
...[详细]
热点阅读
