肥胖的不吃出现往往容易给我们的身体健康带来这样那样的一些危害，所以我们一定要想办法来减肥，危害我们可以通过控制饮食的有方方法来达到瘦身的目的，很多肥胖的不吃人士喜欢选择吃素来减肥，但是危害我们也应该知道长期不吃肉的话也是会给身体带来危害的，不吃肉会导致我们出现缺铁和缺钙等症状。有方

从营养均衡的不吃角度看，素食者如果不善于配搭食品，危害容易造成营养不良。有方通常，不吃他们可能：

1、危害缺铁：人体对植物食品中的有方铁质的吸收力较差，容易形成贫血。不吃

2、危害缺乏维生素B12：这种维生素是有方造血过程和神经系统所必须的，几乎只存在于动物性食品中。

3、缺钙：不利于骨骼健康。

4、缺锌：影响免疫功能和性欲等。

5、蛋白质的质量比较低。

6、热量低：长期素食者由于蛋白质与脂肪不足，容易引发营养不良。

7、微量元素缺乏：人体必须的元素主要来自荤食。素食中锌、钙、铁含量少，且含有较多的植酸和草酸，会阻碍锌、钙和铁等元素的吸收。

在上面的文章里面我们介绍了长期不吃肉的几大危害，长期不吃肉会导致我们出现缺钙等症状，所以我们建议读者朋友们一定要注意自己的饮食，千万不能出现偏食的情况。