老人夏季养生需清淡饮食
发布时间：2025-04-04 17:53:07 作者：玩站小弟 
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我要评论老人夏季养生需清淡饮食很多老年人自身都会有一些心脑血管疾病或者老年疾病，如果不注意治疗很容易危害到身体的健康。在夏天由于天气比较热，老年人要特别注意预防中暑，还有就是那些有心血管疾病的老年人一定要特别
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老人夏季养生需清淡饮食
很多老年人自身都会有一些心脑血管疾病或者老年疾病，老人如果不注意治疗很容易危害到身体的夏季需清健康。在夏天由于天气比较热，养生老年人要特别注意预防中暑，淡饮还有就是老人那些有心血管疾病的老年人一定要特别注意饮食，平时多吃些消暑且清淡的夏季需清食物对他们的身体是很有益的，下面大家跟小编一起去了解吧！养生
饮食关系到大家的淡饮健康，尤其是老人夏季，那么具体的夏季需清夏季饮食保健原则是什么呢?专家指出三伏天热，所以饮食应该本着消暑清热的养生原则，接下来我们就对夏季饮食保健原则做详细的淡饮分析。
三伏天气温不断升高，老人空气湿度加大，夏季需清许多人没有食欲，养生这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
专家强调：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
夏季养生可随时闭目养神
闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。
国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。
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