宝贝的营养健康、聪明，备孕与父母双方的期的全面遗传因素和健康密不可分。孕前合理营养不仅是营养基础，而且是备孕使后代遗传潜力得到充分发挥的保障。

二、期的全面孕前的营养营养供给方案

遵循平衡膳食的原则，结合受孕的备孕生理特点安排饮食——

1、热量方面，期的全面最好在每天正常成人需要量的营养基础上，再有所增加，备孕保证性生活的期的全面消耗，同时也为受孕积蓄一部分能量。营养

2、优质蛋白质方面，双方每天应摄取40-60g优质蛋白质，保证受精卵的正常发育。

3、脂肪，是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

4、充足的无机盐和适量的微量元素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。健康男女可从食物中摄取维生素。

5、夫妻双方孕前多吃点鸡、鱼虾、瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆制品等富含蛋白质的食品，同时还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育。新的科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸等，如果缺少这些营养素，精子的生成会受到影响。所以男性应多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等。

• ·进度条刷新！广湛高铁佛山站东、西翼桩基施工全部完成
• ·可预防胎儿畸形的四种食物你知道多少？
• ·孕妇吃太多高钙饮食易生笨宝宝
• ·孕妇能吃柠檬吗？孕妇吃柠檬有什么好处
• ·解决拉链拉不好的小妙招
• ·孕妇一日三餐补钙食谱
• ·孕妇怎么补维生素K？孕妇补维生素K时间
• ·孕妇能吃金枪鱼吗？孕妇吃了金枪鱼会怎样
• ·前《暗黑2》制作人：服务型游戏通过半成品内容获利
• ·孕妇怎么补维生素K？孕妇补维生素K时间
• ·孕妇能吃薏米吗？孕妇吃薏米的食用禁忌
• ·孕妇营养午餐搭配：西兰花加洋葱
• ·月见草精油怎么用？月见草精油的功效
• ·孕妇可以吃鲫鱼吗？孕妇吃鲫鱼的做法
• ·孕妇可以喝猪的骨头汤吗？骨头汤做法
• ·避免产后肥胖 孕期减肥该怎么做？