适合经期做的期间瑜伽：猫式延展

1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，月经瑜伽采四足跪姿。期间

2：吸气将背部往前，月经瑜伽吐气时将双手往前延伸，期间眼睛看前方，月经瑜伽臀部往天花板延伸。期间

3：胸部尽量靠近地面，月经瑜伽使双手往前延伸，期间眼睛看前方，月经瑜伽感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。

适合经期做的瑜伽：坐角式

1：坐在地上，两腿向前伸直。

2：两腿尽量向两边展开，让双手放在大腿内侧两边。

两腿尽量向两边展开，让双手放在大腿内侧两边

3：呼气时，将身体一点点向前倾，直到你的身体贴在地板上，在这个过程中你可以保持多次呼吸。

4：如果你能很好完成，也可让双手抓住双角。

疗效：促进盆骨区的血液循环，放松髋部，刺激、旺盛卵巢功能，调整月经，使之规律化。

适合经期做的瑜伽：卧英雄式

1：跪坐，两膝并拢，两脚分开，臀部坐落在两脚之间。

2：呼气，上身向后慢慢仰并向下躺。先将一肘放在地上，然后另一肘落地

3：让头顶顶住地板，弯曲背部(如果头顶不能顶在地面上，可以靠两肘撑住地板)。

4：慢慢放下身体和双臂，上身平躺。举双手，往头后伸展，保持肩胛骨着地。尽量长久保持此姿势，深呼吸。

5：两臂收回体侧。呼气，用双肘支撑自己坐起来。

疗效：伸展和强壮腹部器官和盆骨区域。

女性朋友月经期间可以练瑜伽吗？上文已经为我们做出来了介绍，由上文当中我们可以知道，如果在月经期间练习瑜伽的话，也是可以起到调理身体的作用的呢，但是大家要注意的是，运动一定要适量，幅度不能太大。