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时间:2024-10-06 00:32:13 来源:网络整理 编辑:休闲
红糖具有一定的滋补作用,而女性朋友在产后的时候身体会特别的虚弱,并且还会出现大量的失血,这时候适当喝一些姜汁红糖水能够有效的补充女性中缺失的气血,并且同时还有一定的驱寒作用,对女性身体的恢复是非常有好
新妈妈在分娩时,红糖由于精力和体力消耗非常大,产妇加之失血,可喝产后还要哺乳,姜汁因此需要补充大量铁质。红糖红糖水非常适合产后第一餐食用,产妇不仅能活血化瘀,可喝还能补血,姜汁并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对身体非但无益反而有害。
产后恶露不行经血阻滞,食用红糖可起到活血化瘀的功效。但目前多为初产妇,子宫收缩一般都较好,恶露的颜色和量一般都比较正常,如果食用红糖时间过长,反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲,产后喝红糖水的时间以7~10天为宜,以后则应多吃营养丰富多种多样的食物。
哺乳期的新妈妈每天总热量大约比孕前多出1/3,这1/3可以是100克肉1杯牛奶加半个馒头,也可以是1碗浓浓的鸡汤1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。
此外,产后如果肠胃消化功能较好,从产后第二餐便可开始进食鸡蛋,如煮鸡蛋蒸蛋羹荷包蛋,可以换着花样吃。因为,鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即已足够,最好分为两餐吃。
小米中富含维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,产后也应多吃些,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀,也不应完全以小米为“月子”里的主食。
女性朋友在产后不仅仅可以适当的吃一些具有滋补性的食物,同时还应该要保证充足的休息,这样对于身体的恢复才会更好,也可以适当的时间来做一些产后体操或者是适合产后瑜伽,这样对于体力恢复非常的有好处,同时也能增强身体的免疫能力。
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