不甜的不甜雪莲果营养价值更高哦！

不甜的莲果雪莲果营养价值更高哦！

雪莲果营养价值高，营养但同时它有一个很大的价值“缺点”，吃起来没啥味，更高跟香甜的不甜苹果、橙子等水果根本没法比。莲果其实，营养没甜味儿是价值好事儿，一旦你买的更高雪莲果吃起来有甜滋滋的味道，就表明其营养价值降低了不少。不甜

为什么呢？雪莲果一般秋冬季节上市，莲果新鲜的营养果肉水分很大，吃起来非常爽口。价值随着储藏时间的更高延长，雪莲果中的部分低聚果糖会分解成蔗糖，甚至葡萄糖和果糖，这时候的雪莲果虽然吃起来口感和风味更佳，但是保健功效却大打折扣。

要知道，低聚果糖是雪莲果中的主要保健成分之一，这种物质是肠道内双歧杆菌繁殖所需的最佳营养成分，可以促进双歧杆菌的增殖，进而调理肠胃健康，提高身体免疫力。而味道甜的雪莲果中的低聚果糖含量有所降低，你所期望的健康功效自然也下降了不少。

雪莲果含有丰富的矿物质及大量可溶性纤维，而且是名副其实的低热量、低糖分食物，特别适合糖尿病人和减肥者食用。因此，学会挑选雪莲果很重要，买不甜的更好。

对健康人群来说，很多人吃不惯雪莲果，觉得有股怪味，或者说“土腥味”。因此，还得学会如何食用雪莲果。

雪莲果既是水果也是蔬菜，无论凉拌、煮、炖、做馅都可以。跟大家分享一下烹饪雪莲果的方法：将雪莲果（1个）、胡萝卜（1根）和西兰花梗分别切成丝，油热后先将胡萝卜丝煸炒一下，稍后放入西兰花梗丝，最后再放雪莲果丝，稍微翻炒后放少量调味料即可。也可将雪莲果和牛肉一起炒，味道不错。