老年人睡前健身好
发布时间：2025-04-04 17:42:48 作者：玩站小弟 
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我要评论对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而
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专家们对此解释说，前健随着年龄的身好增长，中老年人的老年呼吸、新陈代谢、人睡肌体恢复等功能都已江河日下，前健而睡前运动既可协助呼吸的身好胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，老年又可促进各系统加速新陈代谢，人睡同时还可提高肌体恢复的前健效率……
但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、身好散步等运动量较小的老年项目为宜，而且每次不要超过20分钟——要是人睡运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，前健而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。
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