时间：2025-04-04 12:02:30 来源：草莓资讯网

健身，健身较好是何放一个极其热门的话题，现在兴起了特别多的松比健身馆，而使自己的健身较好身体素质增强也越来越让大家关注。很多上班族、何放学生党都会有很多压力，松比想通过一些渠道来放松自己，健身较好比如说健身。何放那么要如何健身才能使自己放轻松呢？健身又为什么会让自己放松呢？下面小编来告诉你。松比

健身后应该做拉伸活动，健身较好让做功的何放肌肉伸展放松，这一点对帮助排除乳酸，松比保持肌肉弹性非常重要。健身较好

具体如何做拉伸，何放要看你在健身时主要做功的松比是那些肌肉群，然后选择相反的方向做拉伸。不同运动项目都有针对性的拉伸动作。举个例子，比如骑车主要使用的是股四头肌群，那么拉伸动作之一就有单腿站立，把另一只脚向后尽量向臀部拉。

拉伸时要注意不能采用钟摆式的动作！切记，每次看到晨练的人们一起一伏地压腿，我就想冲他们大喊stop！这样的拉伸动作早在30年前就被淘汰了。目前比较流行的做法是：缓缓拉伸直到韧带或肌肉有些不舒服的紧张感，然后保持这个动作一分半钟。近年还有一些据说可以提高拉伸效率的动作，健身后主要是补糖和补充蛋白质。补糖的时机是健身后的30-60分钟，这时的补糖效率是平时的300%。补充蛋白质是在健身后的24-36小时以内，这时的吸收效率是平时的109%。

一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

这些就是在健身后该如何放松肌肉了，免得造成小腿肌肉和其他部位的肌肉，这对爱好健身的女性朋友一定是非常重要。小编在这里有一个温馨提示，健身之后一定要多补充水分，要等汗液流干了之后再去洗澡，避免造成风湿。

上一篇：双预警齐发！受超强台风“康妮”影响，粤东海面风浪加大
下一篇：充气床垫好吗

• ·解决拉链拉不好的小妙招
• ·红烧牛肉的具体做法 红烧牛肉的营养
• ·哪些蔬菜适合凉拌？做凉拌菜要注意什么？
• ·米线怎么吃？过桥米线的做法
• ·关键进展！广湛高铁佛山特大桥跨东平水道斜拉桥顺利合龙
• ·如何正确的食用枸杞达到保健效果？
• ·脾胃虚弱的人应该如何调理
• ·蚂蚁上树是什么？蚂蚁上树怎么做？
• ·前《暗黑2》制作人：服务型游戏通过半成品内容获利
• ·冬季苦瓜怎么做好吃？ 有什么技巧？
• ·香喷喷的蛋炒饭你想学吗？
• ·蒸米饭常犯3个错 怎样煮米饭营养又健康？
• ·【地评线】南方网评：奋进“百千万”，广东澎湃“镇”能量
• ·四物汤是什么？四物汤的做法
• ·冬瓜怎么做好吃？三种美味营养的冬瓜做法
• ·洛神花可以怎么做？