您现在的位置是:焦点 >>正文

孕妇怎么摄取膳食纤维?含膳食纤维的食物

焦点1389人已围观

简介在怀孕期间,很多孕妇都有便秘的情况,就需要在饮食方面调整,增加膳食纤维。孕妇补充膳食纤维不单单能为孕妇提供一定得能量,还能增加了孕妇肠胃蠕动,减轻孕妇便秘的情况。孕妇怎么摄取膳食纤维?含膳食纤维的食物 ...

孕妇怎么摄取膳食纤维?含膳食纤维的食物

在怀孕期间,孕妇很多孕妇都有便秘的摄取膳食食纤食物情况,就需要在饮食方面调整,含膳增加膳食纤维。孕妇孕妇补充膳食纤维不单单能为孕妇提供一定得能量,摄取膳食食纤食物还能增加了孕妇肠胃蠕动,含膳减轻孕妇便秘的孕妇情况。


孕妇怎么摄取膳食纤维?含膳食纤维的摄取膳食食纤食物食物

孕妇怎么摄取膳食纤维

膳食纤维有两种:一是水溶性,一是含膳非水溶性。我们平时吃的孕妇蔬菜叶子中含有的多为非水溶性膳食纤维,它的摄取膳食食纤食物主要功效是把有害、有毒和致癌的含膳物质带出体外。水溶性膳食纤维常见于水果、孕妇海藻等食物,摄取膳食食纤食物它有助于减缓消化速度和排泄胆固醇,含膳可让血液中的血糖和胆固醇控制在理想水准,还可以帮助糖尿病患者减少胰岛素用量,降低三酰甘油。

在孕期适当摄取膳食纤维将有助于缓解便秘,预防妊娠糖尿病和体重增长过快。所以在孕期适当摄入膳食纤维是不错的选择。目前大部分国家推荐的膳食纤维摄入量为每天20~30克。

含膳食纤维的食物

膳食纤维存在于糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮中。此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。在现代食品工中,以米糠、麦麸、黑麦、燕麦、豆渣等富含膳食纤维的原料,经过系列加工可制取相应的食物纤维产品。

Tags:

相关文章

  • 广东化州:陈金章美术馆及美术教育基地启用

    焦点

    11月2日,位于广东化州一中的陈金章美术馆正式揭幕。同一天,化州市陈金章美术教育基地启用。化州一中陈金章美术馆建筑面积约2000平方米,设有交流厅、陈金章展厅、工作室等多个功能区。美术馆的落成,填补了 ...

    焦点

    阅读更多
  • 流产后多久可以洗头呢

    焦点

    很多生活在都市中的女性朋友,一般来说是比较喜欢干净和整洁的,而且如果超过了3天以上比洗头,很多朋友觉得是无法忍受的,并且全身都觉得非常难受,甚至觉得自己比垃圾还要肮脏。但是在女性在人流手术之后,是不能 ...

    焦点

    阅读更多
  • 人流后应该注意哪些事项呢?

    焦点

    由于种种的原因,不少的人在有孩子后悔去选择做人流。而我们也知道,这人流是西方的一种治疗方法。而如今,在咱们的国家也有不少人通过人流除去孩子。不过,我们也知道,这人流存在的风险比较大。所以,孕妇在选择人 ...

    焦点

    阅读更多