1.怀孕第39周，周还为了储备分娩时消耗的不生办能量，准妈妈应多吃富含蛋白质、怀孕糖类等热量较高的周还食品，还要注意食物口味清淡、不生办易于消化。

2.此时孕妈妈进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

3.拒绝快餐店的诱惑。快餐店的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高热量。所以，要减少在外就餐的机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，保证合理、健康的饮食。

4.理想膳食：怀孕第39周准妈妈应以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物。

5.多吃什么：怀孕第39周准妈妈可多吃鱼、土豆、红薯或者鸡蛋汤、烂粥、面条等易消化的食物。

怀孕第39周准妈妈应做好生产准备工作：确认住院必须的证件已放在包内;将入院必须带的物品放在包里;把放置包的位置告诉家人;安排好家里的事情;准备好出院时需要的大人和宝宝的用品;确认到医院的最佳路线;有人陪同的情况下行动，一有动静马上到医院报到。

孕晚期的女性朋友最好是可以每天坚持进行一些简单的运动，也可以做一些孕妇体操或者只孕妇瑜伽，这样对于顺利生产是非常有帮助的，如果每天营养摄入过多而缺乏运动，很可能会使得胎儿巨大，而影响到胎儿的健康，并且也不利于顺产。

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