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时间:2024-10-06 04:11:17 来源:网络整理 编辑:焦点
9岁到15岁是青少年驼背的一个高峰期,一般在这个期间孩子的学习压力过大,正是小学升初中的紧张时刻,一堆一堆的作业累的孩子喘不过气来,甚至每天上学下学还要背着厚重的书包,久而久之脊柱被压的,弯曲成为了驼
青少年驼背,小孩即青少年习惯性脊柱弯曲,岁驼分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种。背办脊柱 弯曲既影响体形健美,小孩又会挤压与脑、岁驼脊髓相关的背办脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍,导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象,除加强一般的体育锻炼外,还可以采用下列方法进行矫治。
一、俯卧撑法。两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。
二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。
三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺 胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。
五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。
六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后 小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。
驼背如果不及时的治疗会造成病情的反复严重,小孩14岁驼背怎么办,首先我们要给孩子及时的矫正,早期治疗有效的可以无需手术就可以矫正过来,如果不及时的话,会存在一定的危险。
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