老人保养阳气要注意这些事项
发布时间：2025-04-04 22:32:19 作者：玩站小弟 
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我要评论老人保养阳气要注意这些事项老人保养阳气要注意这些事项中医认为，人体的阳气经过一冬天的蛰伏，要在春天生发直至旺盛。对于老年人而言，阳气本来就在减少，因此日常尤其要在五个方面劳逸适度，才能保养阳气。1、久
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老人保养阳气要注意这些事项
老人保养阳气要注意这些事项
中医认为，老人人体的保养阳气经过一冬天的蛰伏，要在春天生发直至旺盛。阳气对于老年人而言，注意阳气本来就在减少，事项因此日常尤其要在五个方面劳逸适度，老人才能保养阳气。保养
1、阳气久立伤骨。注意
久站不动，事项躯体重量全由下肢承担，老人易发生下肢静脉血液上行回流不畅，保养不仅使脚软、阳气足麻，注意足背踝部浮肿，事项且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。老人站立时，身体应自然、平稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，下肢均匀受力。
2、久坐伤肉。
长期坐着，易发生肌纤维萎缩，肌肉力量减弱。老人入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷二郎腿。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。
3、久卧伤气。
睡觉时新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振。老人的床不宜太软，以硬板床加较软较厚的褥垫为宜，睡眠8小时足矣。
4、久视伤血。
看书及观赏山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，这就是视养血的道理。不过久视则伤血，必须注意掌握分寸。中医认为目得血而能视，人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼过度，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会伤血耗气，导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠。一般来说，65岁以上的老人，看书、报、杂志或电视的时间以1-2小时为宜。
5、久行伤筋。
不拘形式的大步走，可使全身关节筋骨得到适度运动，对身体的新陈代谢会有良好的促进作用，有利于提高肌体的抗病能力。但要量力而行，适可而止，不管不顾的长途步行，容易发生脚筋扭伤，跌倒或其他心血管意外疾病。
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