大米是大米南方的居民经常食用的一种必要的食物，而且如果你经过南方的营养农村你会看见一大片一大片的稻田，金黄的成分稻田意味这丰收，这也是大米南方人汲取营养必不可少的东西，那我们每天在吃的营养大米有什么样的营养成分，可能大多数的成分人也不会关心的，那今天我们就大米的大米营养成分来看看有多少成分是对我们有用的。

香大米的营养营养成分

稻米所含营养素(每100克可食部) 能量346千卡蛋白质7.4克脂肪0.8克糖类77.9克叶酸23.7微克膳食纤维0.7克硫胺素0.11毫克核黄素0.05毫克烟酸1.9毫克维生素E0.46毫克钙13毫克磷110毫克钾103毫克钠3.8毫克碘2.3微克镁34毫克铁2.3毫克锌1.7毫克硒2.23微克铜0.3毫克锰1.29毫克.

香大米的营养素含量(指100克可食部食品中的含量) 热量(千卡) 346 脂肪(克) .9 蛋白质(克) 12.7 碳水化合物(克) 71.8 膳食纤维(克) .6 硫胺素(毫克) 0 钙(毫克) 8 核黄素(毫克) .08 镁(毫克) 12 烟酸(毫克) 2.6 铁(毫克) 5.1 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.75 维生素E(毫克) .7 锌(毫克) .69 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .52 胡罗卜素(微克) 1.1 钾(毫克) 49 磷(毫克) 106 视黄醇当量(微克) 12.9 钠(毫克) 21.5 硒(微克) 4.6

根据以上的说法，是成分不是坚信大米真的是一个好东西，没有米我们也活不下去，大米那我们就要珍惜我们的营养每一颗的粮食，都是成分农民辛苦的成果，现在看看学校的大米饭堂，你肯定会看到很多浪费的营养粮食，那那么多浪费的成分粮食就浪费多少的营养啊，所以我们真的要好好的珍惜啊。