什么时间段适合跑步呢？

发布时间：2025-04-04 19:01:19 来源：草莓资讯网 作者：时尚

最佳时间：上午和下午

如果真要说什么时间跑步最好，间段那么最受推崇的跑步当属上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。

上午9点到10点空气清新，什时适合含氧量高。间段体内肾上腺皮质激素水平达峰值，跑步调动身体各器官有效发挥功能，什时适合机体各项状态相对较好，间段你会觉得精神集中、跑步精力充沛、富有激情。

最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢，使食物的消化吸收受影响，久而久之便会导致胃病。

而根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。

然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。

其实，跑步的时间虽然也要注意，但是我们也要跟着自己的感觉来跑，这样也可以帮助我们更好的掌握正确的跑步方法，只有坚持不懈的进行下去，才可以收获到最好的效果啊，如果半途而废，不要说没有效果，可以说之前的努力也是没有用的。

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