做提臀运动有效果吗?
夏天来了为了没穿上性感实足的做提热裤,很多女性都想通过运动来达到提臀的臀运效果。虽然平时生活中大家知道提臀的效果小方法有很多,而且很多人也尝试练习过,做提但是臀运真的能够帮助我们提臀吗?相信这是很多人都曾有疑问的。今天小编就来说说一些能够提臀的效果方法以及作用吧!
第一式:
两脚分开,做提与肩同宽,臀运双手放在身侧。效果抬起右膝盖直到大腿与地面持平,做提同时双手并拢举高于头部,臀运保持5秒钟,效果然后慢慢地放下右脚,做提使其向前成弓步姿势,臀运收回左脚,效果恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10~12次。
这个动作除了锻炼腹部和腿部外,还可以瘦手臂呢。
第二式:
拿着两个5~15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始,直接用左脚向前一步,放到台阶上,身体蹲下保持2秒钟,站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习,每条腿做10~12个动作。
这个动作可以瘦腿和收腹。
第三式:
俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外腹部用力,抬起双腿知道身体成一直线保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10~15次。
这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。
如果每个星期在不连续的日子中坚持做2~3次,再结合合理的饮食,下半身就会瘦下来,想要穿上紧身裤也就不会有问题了,坚持就是胜利哦,大家不妨试一试。
很多人虽然在练习提臀动作,但是一直都没有效果,其实这种情况的产生主要是因为我们运动时的姿势不正确,操作不规范导致的,同时还有一种可能就是虽然有在锻炼。但是锻炼的过程是断断续续的,所以小编建议大家熟练掌握具体操作后,再坚持练习,这样一定会达到你的要求。
(责任编辑:热点)
推荐文章
-
现在每个孩子都是家中的宝贝,所以说孩子的健康问题变成了家长最关心的事。但是,最近很多家长反应,孩子有肺炎的情况,所以家长们都很是担心,却没有什么解决的办法。那么今天我们就来为大家介绍一下宝宝肺炎是怎么 ...[详细]
-
一般认为,四维彩超的最佳时间是在怀孕了22到28周的阶段,胎儿这个时候发育的较为完善,而且四维彩超检查的目的也是为了胎儿的排畸检查,这时候能够准确的知道婴儿的身体情况,四维彩超能够清晰的看到宝宝的样貌 ...[详细]
-
女性在不同的时间里面,她的受孕几率也是不一样的,一般会在一个月的时间里面,成熟一个卵子,而卵子它的存活率只有1到2天左右,只有在这个时间段里面男性的精子能够有机会和卵子相结合,而形成受精卵。厦门小编来 ...[详细]
-
很多孕妇在怀孕的时候,家人们都很担心不知道什么可以给孕妇吃,什么不可以给孕妇吃。要知道,一旦孕妇吃了螃蟹的话,那么比较容易有引起流产的了。如果煮汤的时候,吃一些八角的话,那么往往也是比较容易流产。一些 ...[详细]
-
微量元素是维持我们生命正常活动不可或缺的一部分,每一个元素都会影响到我们的健康。微量元素虽然在儿童身体占据比较很小,但是它们却能直接影响到儿童是否能够健康成长。如果儿童缺少微量元素那会出现什么症状呢? ...[详细]
-
一些孕妇在怀孕期间因为身体的问题导致宝宝也出现了危险,因此孕妇在怀孕期间要注意身体的健康的情况,身体一旦出现了问题要注意及时的进行治疗来保证身体的健康和安全,尤其是孕妇要注意保证胎儿和孕妇的安全的问题 ...[详细]
-
对于刚刚怀孕的孕妇朋友们来说,白带出现咖啡色这种情况是常常会发生的,因此,对于这些朋友来说,了解引起孕妇白带出现咖啡色的原因是必须的,那么孕妇白带出现咖啡色是怎么回事呢?下面,本文就为大家介绍孕妇白带 ...[详细]
-
很多人对怀孕之后的女性都会说多吃一些核桃,但其实怀孕之后的女性是不适合吃坚果核桃的,因为坚果核桃很有可能会对女性的身体造成影响,还会导致身体上火,所以在怀孕之后,吃核桃也是一个学问,大部分人都是不了解 ...[详细]
-
新生儿刚出生的时候是比较需要收到照顾的,很多的人初为人父人母所以对于新生儿身上发生的一些情况就不是很了解,有时候解决起来就比较困难,孩子身上的温度什么的都是家长关心的。那么,新生儿体温37度正常吗?还 ...[详细]
-
豆腐是很多人喜爱吃的食物,但是魔芋豆腐这种食物并不是我们口中意义上的豆腐的。对于孕妇的饮食中,我们就要认识一下一些好的食物。这些食物不仅要对于孕妇的身体健康有好处,还要对于胎儿的身体健康有益处的。因此 ...[详细]
热点阅读