秋季吃南瓜的众多好处：护心助眠

秋季吃南瓜的秋季众多好处：护心助眠

秋季吃南瓜的众多好处

助眠。

南瓜籽富含色氨酸，吃南负责帮助人体制造血清素，众多助眠这种神经递质有放松精神的好处护心作用，能缓解紧张感，秋季同时还能改善心情，吃南因而有助入眠。众多助眠

护心。好处护心

南瓜富含膳食纤维，秋季对心脏很有好处。吃南哈佛大学一项万人规模调研显示，众多助眠高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，好处护心冠心病发作风险降低40%。秋季瑞典的吃南一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，众多助眠患心脏病风险降低25%。

明目。

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

保护前列腺。

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。