练瑜伽真的会推迟月经吗？
发布时间：2025-04-04 13:17:52 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论瑜伽是很有利于健康的一项运动，但是在练习的时候还是有一定的注意事项。并不是所有人都适合练习瑜伽的，比如心血管疾病患者、婴儿、老年人、炎症患者等等都不是很适合练习瑜伽。瑜伽的好处很多，但是如果学习的不好
。
在经期和孕期的练瑜女性都是可以进行瑜伽的，而且可以调整内分泌状态，推迟并不会导致月经延迟或者月经不调。月经
1、练瑜仰卧扭转
仰卧，推迟腿部撑直，月经双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。
2、仰卧抬腿式
仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。
3、桥式
step1 仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。
step2 双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。
4、仰卧伸腿
1 仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。
2 慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。
5、肩倒立式
仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。
6、四肢朝天姿势
仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。
从文中的表述中我们得到了一个结论，练习瑜伽是不能造成月经延迟的。反而还可以起到调理月经不调的作用。瑜伽并没有很激烈的消耗量，来月经的时候只要不做翻转、倒立等高难度的动作，对女性的身体都是没有什么影响的。所以在经期和怀孕期间都是可以进行瑜伽的练习的。
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