生理期能不能练瑜伽
发布时间：2025-04-04 22:33:37 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论相信每个月总有几天很多女性都会感到比较烦躁，同时还会伴有小腹坠痛，身体乏力的现象。其实这就是因为她们处在生理期中，身体抵抗力和免疫力都有严重的下降，这样就非常容易引发疾病的侵袭。所以很多女性朋友们就会
。
可以。生理通过练瑜伽会促进全身的练瑜血液循环、滋养脊柱神经，生理平衡五脏六腑，练瑜有助于调理月经，生理加快盆腔器官的练瑜血液循环、减轻盆腔、生理腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状和舒缓经期时的躁动情绪。
注意
1. 如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。
2. 头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习。
有效的瑜伽动作
第一组：背部伸展式(站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象，放松神经系统，稳定情绪。
第二组：新月式(单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环;但是，经期量大的前两天不建议做。
第三组：坐角式(坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能;
相信随着上述我们大家的讨论，广大朋友们对于生理期能练瑜伽的疑问，心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。但我还是想再多说一句的是，很多处在生理期的女性朋友都会显得非常懒惰，处处也会显得比较小心翼翼，其实这是不可取的，生理期中可以适当的做一些轻柔的运动来促进淤血更好地排出。
相关文章
对于玫瑰茄这种药材，它在男性朋友的生活中应用会比较多的，因为玫瑰茄可以用来清热解毒、利尿降压以及解酒等，所以对于玫瑰茄这种药材很多男性朋友营养它的比较频繁的。但是这种食材也有一些副作用，会导致我们的身2025-04-04
其实在怀孕的期间孕妇们可能会遇到各种各样的问题的，需要进行克服的，尤其是在孕晚期的时候，更加的要注意自己的身体的，避免对于胎儿不好，所以下面我们就一起来了解一下怀孕七个月乳头疼的治疗方法。治疗方法：12025-04-04
卵巢对女性的重要性体现在两个方面，一个是卵巢能产生多种雌性激素，而雌性激素对女性而言是非常重要的，另一个是卵巢每月会产生一颗卵细胞，而卵细胞对人类的繁衍是很重要的。但有些女性卵巢会存在囊肿，因此非常担2025-04-04
怀孕时期的准妈妈是很脆弱的，所以，准妈妈们格外注意自己的身体状况。一切关于宝宝健康的身体指标，准妈妈都十分关心。孕囊大小便是其中的一项。一般来说，孕囊只是出现在准妈妈怀孕的早期。怀孕时间不同孕囊的大小2025-04-04
广东省人社厅信访接待大厅暂停开放 市民可通过这些方式反映诉求→
文/羊城晚报全媒体记者 周聪11月4日，记者从广东省人社厅获悉，为保障来访群众和工作人员安全，自2024年11月4日起，省人社厅将对信访接待大厅广州市越秀区教育路88号广东劳动大厦一楼南侧）进行修缮施2025-04-04
痔疮是很常见的一种肛肠科的疾病，治疗痔疮的方法也有很多，比如药物治疗、手术治疗、无力治疗等等，痔疮并不是很严重的疾病，通过简单的治疗，就可以完全康复的。但是如果痔疮患者正处于孕期的话，任何的小病，并不2025-04-04
最新评论