防脱发最佳食疗方

脱发原因之一：主食和水果蔬菜摄入不足

历代养生家一直提倡健康的防脱发最饮食需要“五谷为充、五果为养”，佳食也就是疗方说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，防脱发最最近的佳食一份调查表明，现代城市人的疗方主食消费量越来越少，已有不足之势。防脱发最这给健康带来了一定的佳食隐患。主食摄入不足，疗方容易导致气血亏虚、防脱发最肾气不足。佳食

脱发原因之二：肉食摄入过多

很多人经常在吃正餐的疗方时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

(责任编辑：休闲)