调经战痘青春少女保养秘笈

青春期的调经少女是含苞待放的花蕾，她们正在经历由儿童逐渐发育成为成年人的战痘过渡时期

经期的小秘密

《黄帝内经》中记载“女子七岁，肾气盛，青春齿更发长。少女二七而天癸至，保养任脉通，秘笈太冲脉盛，调经月事以时下，战痘故有子”，青春“天癸至”就是少女我们所说的月经来潮。中医看来，保养对女性来说，秘笈“经、调经带、战痘胎、青春产”是四项最关键的因素。

这个时期的女性由于卵巢功能尚不健全，初潮后的月经周期没有一定规律，须经逐步调整才接近正常。大多数女孩子在12～14岁时开始来月经，月经的周期一般为28～30天，每次来潮的经期为3～7天。如果有些女性发现自己初潮迟迟不来或是经期异常，应当及时咨询医生。

在临床中，这一时期的女孩子因为生理变化、学习压力、环境改变、心理异动等因素，容易出现闭经、痛经、月经不调问题。

中医认为痛经源自气血运行障碍，“不通则痛”，好多女性都是感觉经血下不来时就痛了，这种情况应当通经。还有一种痛经是湿热引起的，症状是平时白带多、颜色黄、有异味、往往有腰酸的现象，这种情况需要清理湿热、利尿消肿。月经问题与情绪、环境、压力等有着密切的关联，每位患者的情况可能都不尽相同，女性朋友遇到这种问题时，还应咨询医生，不要盲信盲从。

专家提醒：青春期的女性朋友们，不要觉得自己年轻、身体好，就贪食寒凉、起居无度，平时要多关注自己的月经状况，为健康打下好基础。少女来月经时应注意经期卫生，增加营养，注意休息，不要剧烈运动，更不要滥用所谓能够“改变经期”的药物，以免造成不良后果。

只要青春不要“痘”

女孩子天性都是爱美的，但是处于青春期的女性常常面临青春痘的“捣乱”。青春痘的“学名”叫痤疮。中医学认为痤疮大都由肺胃有热、肝气郁结、内分泌失调所致，另外，精神因素、饮食因素、环境因素也与痤疮的发病有密切的关系。

青春期女性的痤疮问题往往与内分泌有关，简单地涂抹药膏、服用抗生素并不能从根本上解决问题，需要从内而外的调理。

在饮食上，有青春痘的患者要尽量少吃海鲜、油炸、辛辣等刺激性食物，多吃富含维生素的具有清热解毒作用的偏碱性食物，以防增加内热，使病症变得严重。

在情绪上要保持心情开朗、情绪稳定，因为精神过于压抑会导致内分泌不调和皮脂腺代谢异常，也会加重病情。

睡眠要保持充足，尽量在晚上10~12点之间进入熟睡状态。同时注意多运动，保持大便通畅，减少有毒物质在体内的堆积。