相信大家如今想到减肥和身体保健的快走时候多是想到运动减肥，其实在我们的属于生活中能够帮助我们减肥和保健的运动方法有很多，其中最常见的有氧运动就是有氧运动。快走作为一种走样运动虽然看似简单，快走但是属于在运动的时候同样需要技巧。那么在快走的有氧运动时候都需要注意什么呢？现在就让小编来说一下吧！

1.走路的快走速度稍微走快点，步子大一点

如果你每天上下班是属于那种散步式的走路，那根本没有减肥的有氧运动效果，因为这样只能促进饭后的快走消化，而消耗不了太多热量、属于脂肪。有氧运动

2.走路时收紧你的快走腹部

平时走路的时候，应该要下意识的属于腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的有氧运动。

3.走的更快些

平时在走路的时候，不如把脚步加快一些，你就能多消耗近1/4的热量，尤其是腹部脂肪哦。这样加快脚步节省时间又减肥瘦身，何乐而不为呢？不过，也并不是需要你时时刻刻都那样走路如风，可以每周做2到3次半小时以上的快走训练哦，这样快走，强度更大就让你在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些慢走即使时间很长也没有这样的效

4.变速走

想要走路来达到瘦腹部的效果的话，最好的办法就是在整个快走训练保持高强度，达到有点气喘的程度。不过，如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，建议采用变速走的方法，也就是先慢走一段时间，再快走一段时间。

如果你想通过快走来减肥和健身的话，要想有效果的话，不妨尝试你上小编提到的走法，相信当你快走运动的时候对你是有帮助的。不过，快走虽然看似简单，如果你不坚持每天都运动的话，是无法达到你想要减退瘦腿的目的的。