蛋白质是吃出超强构成人体细胞的基本元素，同样的免疫也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，吃出超强会促使淋巴球的免疫数量减少，造成免疫机能严重下降。吃出超强因此多摄取高蛋白质的免疫食物，例如：新鲜的吃出超强肉类、鸡鸭鱼肉、免疫蛋类、吃出超强牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！

维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。

其实要提高免疫力的话，从日常的饮食还有运动做起是会更加好的，虽然说怎么样吃出超强免疫力，但是小编认为光是吃还是不行的，还是要有日常的运动的，毕竟我们现在都已经是提倡到全民运动全民健身了，当然就是要有好好运动才好。

(责任编辑：知识)