月经饮食禁忌有哪些

女性经期不适有时候是月经饮食因为吃了不能吃的食物。一般在月经期间，禁忌女性朋友都要戒口，月经饮食注意饮食。禁忌如果吃了不该吃的月经饮食东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康。不能吃通常经期都有哪些饮食禁忌呢？经期有5类食物不能吃。禁忌一起来看看你在经期吃对东西了没

禁忌一：

吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。月经饮食因为咸食会使体内的禁忌盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，月经饮食孕激素增多，禁忌易于出现水肿、月经饮食头痛等现象。禁忌月经来潮前10天开始吃低盐食物，月经饮食就不会出现上述症状。禁忌

禁忌二：

喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的月经饮食女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

禁忌三：

吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

禁忌四：

吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩 而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害。另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。

禁忌五：

吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

提醒广大女性朋友在经期的视乎要注意饮食清淡，吃易于消化的食物，保证丰富的营养摄取。多吃豆制品，高纤维的食物，可以多吃些坚果，另外饮食要定量，更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。最主要的还是要保持心情愉悦，合理的运动，这样才能让女性更美丽，生活更幸福。