老年人饮食要注意什么呢
发布时间：2025-04-04 13:17:50 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论人一旦上了年纪的话需要注意的内容就有很多，尤其是饮食方面，但是很多人对于老年人也是方面需要注意的内容还不是很了解。今天我要为大家介绍的就是老年人饮食要注意什么，希望能够对大家有所帮助，如果大家有需要的
。
数量少一点
老年人每日唾液的人饮分泌量是年轻人的1/3，胃液的食注分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，老年就会肚子胀、人饮不消化。食注所以，老年老年人每一餐的人饮进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。食注
质量好一点
蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
蔬菜多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点
老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸菜。
荤菜少一点
要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。
饭菜香一点
这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。
老年人饮食要注意什么呢？以上的内容就是对这个问题的详细介绍了，我相信大家在看了以后，现在一定也都知道老年人的饮食应该注意些什么了，如果你家里有老年人的话，一定要在饮食方面多加注意才对，这样才有利于他们的身体健康！
相关文章
广东省第十一届群众戏剧曲艺花会闭幕 14件戏剧曲艺佳作获金奖
羊城晚报讯 记者黄宙辉、通讯员粤文旅宣报道：2日晚，广东省第十一届群众戏剧曲艺花会闭幕式暨颁奖晚会在深圳大剧院举办。晚会举行了本届花会的颁奖仪式和优秀作品展演。经过激烈角逐，《等等灯》等14个作品获得2025-04-04
吃饭的时候会咬到舌头，这到底是怎么了，真的是我们自己的不小心还是我们的身体出现了问题，万一我们不小心咬到舌头了该怎么办，此时的我们首先需要集中精力的做到细嚼慢咽，其实关于吃饭咬到舌头的原因还是会有很多2025-04-04
众所周知，抽烟对人体是非常不好的，因为长时间的抽烟很有可能让大量的尼古丁吸入到了自己的肺部，久而久之肺就会出现咳嗽甚至会得上肺癌的现象，抽烟的人嗓子非常不好，而且还容易出现频繁的咳嗽，那么这个时候戒烟2025-04-04
很多人在检查发现患有肾囊肿以后，都会产生不同程度的恐惧，总是会担心它会出现恶变等情况，其实对于肾囊肿，平时只要平时根据不同的病因，坚持使用适合自己的正确的治疗方法，然后合理地调整饮食，是能够治好的。下2025-04-04
香薰灯用什么精油好？香薰灯的作用香薰灯的作用现在走进新的环境，有了香薰灯的存在，便会感受到阵阵香气的扑鼻而来，带走了一身的疲惫，使得人全身心在这温柔的氛围中得到了完全的放松。香薰灯发展迅速，当前主要有2025-04-04
腹胀是很常见的情况，引发腹胀原因比较多，常见就是消化不良造成，自身有腹胀情况后，需要及时的缓解，否则腹胀问题严重，对身体健康损害比较大，改善腹胀问题，药物是最佳选择，对治疗复杂效果非常不错，那腹胀食欲2025-04-04
最新评论