一、男性1/2瓣生蒜防肠癌

肠癌是养生危害中年男性健康的第三大肿瘤。新西兰的组数字教抓牢科学家研究发现，大蒜具有一定的生健防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。男性

二、养生1个苹果护心减肥

荷兰科学家发现，组数字教抓牢每天吃1个苹果，生健就可将冠心病的男性患病率减少50%。

三、养生2个橘子护胃防癌

男人爱暴饮暴食，组数字教抓牢爱吃味重的生健食品，爱喝酒，男性这些都会对胃造成不同程度的养生伤害。澳大利亚学者称，组数字教抓牢每天吃两个橘子可以有效缓解胃部不适。

四、2餐黑木耳防止结石

男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。

五、3、5杯橙汁减少一半心脏病危险

医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危险可降低一半。

六、10颗葡萄狙击中风

男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。

七、50克南瓜子保护前列腺

对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。