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时间:2024-10-05 23:26:48 来源:网络整理 编辑:综合
要生出一个健康的宝宝,那么在孕前准备开始就要做好准备,注意饮食和生活方式,多锻炼和吃新鲜蔬果,少吃比健康的食品,那么在孕期的时候就可以有一个好的开始。孕妈为了胎儿的健康成长,通常会选择营养价值很高的食
1.苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。
2.猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。
3.香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。
油炸、腌制、烘烤类的垃圾食品通常是年轻的孕妈喜爱吃的,但是这些食物热量高、盐分和糖分含量大,而且还有不少的食品添加剂,而且没有一旦的营养价值,对身体毫无帮助,长期食用还会损害自己和胎儿的健康,因此在孕前喜欢吃垃圾食品的孕妈们,在孕期是一定要避免的。
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