由于你平时不运动，痛办所以即使不是运动很剧烈的运动也会造成身体上的不适就像你说的腰背部酸痛等症状。属于正常！后腰以后要坚持锻炼，部酸但要注意循序渐进。痛办还有运动前充分的运动热身及运动后的放松运动都能有效的缓解身体上的不适

腰部运动，不管有氧运动或是后腰无氧运动，如果是部酸你很久没运动过，那肯定都会腰酸背痛； 瘦身瘦腰的方法中，通过运动是最好的方法，如果连运动这种最健康安全的方法，你也担心的话，那应该没其它方法可以让你放心的了； 当然，运动有科学，有规律，要根据个人情况，制定计划，循序渐进，坚持最关键！

朋友，你是不是特喜欢做一些高难度的拉杆和长时间的滞空？ 这样的动作对腰部的考验非常大。 如果平时没有坚持锻炼腰部肌肉，一时间频繁的使用腰部肌肉。就容易出现腰痛腰酸的现象。 我以前便是这样。建议去做一些推拿按摩，正规的针对腰部的那种。 平时有时间尽量做一些仰卧起坐等锻炼腰部肌肉的运动，但是要记得循序渐进。切不可急于求成喔！

当大家出现了运动后腰部酸痛的情况后，要记得多多的休息一下，在运动后腰部酸痛的时候大家不要再继续苦苦的锻炼下去了，要懂得放松，如果疼痛太严重的话，大家一定要尽早去医院看一下，及时治疗会让我们的病情更容易好转。

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