月经期运动要注意哪些
发布时间：2025-04-04 22:32:17 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论很多女性朋友误以为在月经期是不适宜做任何运动的，其实，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。月
。
月经期运动要注意哪些
不过，月经意在月经期运动时要注意以下几点：
避免参加一些竟争激烈的期运比赛。
月经期参加这些运动因高度的动注精神紧张而易导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。月经意
减少运动量。期运
宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的动注运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。
避免参加剧烈和震动大的运动。
月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
不能参加各种水中运动。
不要参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。
当然，如果经期反应确实较重，经血过多，应暂时不参加运动，并及时去医院检查治疗。
女性月经期到底该如何运动？
月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的 情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血 液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。
相关文章
最全的生活常识大全最全的生活常识大全1、金霉素软膏，是一种眼药，涂在脂肪粒上可以消脂肪粒。2、白糖，少量白糖加在洗面奶里洗脸，对去黑色痘印非常有效，有磨砂膏的效果。3、橙子，晚上洗脸后用橙子皮或橙子果2025-04-04
在生活当中，很多的疾病都是因为平时不注意身体而造成的，比如说意外怀孕，很容易就会引起宫外孕的现象，有的朋友们因为没有注意是宫外孕而选择了流产，就会造成终身不孕的可能，那么接下来认真的了解一下宫外孕多久2025-04-04
现在做人流的人比较多，但是做过人流以后，为了不损伤自己的身体，为了恢复得更快，那么很多人人流以后必须要通过复查，通过复查才能确保自己的身体尽快的恢复，那么人流后复查注意事项都有哪些？为了你能尽快了解，2025-04-04
宝宝是每个家庭的希望，但是有时候总是有些不幸的降临，很多流产发生在孕妈妈身上，其实流产也是有先兆的，但是由于先兆流产还是会有一半的几率导致流产，如果在怀孕4个月后流产，对孕妈来说无疑是一个打击，那么应2025-04-04
广州市车陂联营加油站招聘出纳员一名，要求如下：1.全日制财税类专业本科及以上学历，本市户口，男女不限，25岁以下，有一定财务工作或收付款结算经验。2.熟悉财务软件的使用，熟练使用办公软件。3.具有会计2025-04-04
胎盘位于宫底前壁，这是很多怀孕母亲特别担心的，现在的怀孕母亲，都特想有一个满意的小宝宝，都想让自己在怀孕期间，自己健康宝宝健康？所以当出现这种情况以后，很多女性就想具体了解一下，这是什么状况？为了你能2025-04-04
最新评论