一、震后自救震后如果被埋一定要沉着，互救最重要的需注是树立生存的信心，相信一定会有人来救你出去。震后自救

二、互救保护自己不受新伤害，需注震后余震会不断发生，震后自救环境可能进一步恶化，互救救援也要等一段时间，需注因此，震后自救要尽量改善自己所处的互救环境，稳定下来，需注设法脱险。震后自救要注意保持呼吸畅通，互救尽量挪开脸前、需注胸前的杂物，清除口、鼻附近的灰尘;闻到有煤气味或灰尘太大时，应用湿衣物捂着口、鼻，要设法避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物，搬开身边可移动的杂物，扩大活动空间;设法用砖石、棍等支撑残墙断壁，以防余震时进一步被埋。不要随便动用室内电源，不可点明火。

三、设法与外界联系。仔细听听周围有没有其他人，听到人声时用石块敲击铁管、墙壁，以发出呼救信号。

四、与外界联系不上时，要试着自行脱险。可观察四周有没有通道或亮光。分析判断自己所处的位置，从哪个方向有可能出去;试着排除障碍，开辟通道。若开辟通道费时过长，费力过大，或不安全时，应立即停止，保存体力。

五、暂时不能脱险，要耐心保护自己，不要大声哭喊，不要勉强行动，以延缓生命。要设法寻找食物和水，食物和水要节约使用。如果受伤要想办法包扎。

震后互救要注意5方面事项。

一、先救近处的人。不论家人、邻居，还是萍水相逢的路人，只要近处有人被埋就要先救他们，舍近求远，跑很多的路，往往错过救人的时机，造成不应有的损失。

二、先救青壮年和医生等专业人员，这样可以让他们在救灾中发挥更大更好的作用。

三、先救容易救的人，这样可以加快救人速度，尽快扩大救人队伍。

四、先救生，后救“人”，唐山大地震时，丰南县一名妇女，每救一个人时，先把其头露出，使之能呼吸，立刻转救下一个，结果，她一个人在很短时间内救治了12个人。

五、扒挖接近被埋压人时，不可使用利器;扒挖时要注意分清哪些是支撑物，哪些是一般的埋压物，不可破坏原有的支撑条件，对人员造成新的伤害。扒挖时应尽早使封闭空间与外界沟通，以便新鲜空气注入;还可先将水、食物或药品送入以增强其生命力;扒挖过程中灰尘太大时，可喷水降尘，以免被救人员窒息。对难以扒挖者，可作一个记号，以利专业救助人员施救。