老人岁数大了 睡眠少了
晚上睡觉变少属正常现象。大睡
60岁开始，眠少夜间睡眠时间缩短为6、老人5小时，岁数老年人的大睡深度睡眠也相应减少，75岁以后深度睡眠几乎消失。眠少但是老人，老人一天中的岁数睡眠时间总量并未真正减少。因为，大睡尽管老年人晚上的眠少持续性睡眠时间比年轻时减少了，但老年人晚上少睡的老人时间，会在白天时常打瞌睡中“补回来”。岁数
时间长了，大睡睡眠习性及睡眠时间段的分配就发生了变化。
有的老年人在一个白天会睡上好几个持续30分钟至1个小时的“短觉”，这是老年人的间歇性睡眠，并非生理异常，只要每天能累计睡眠5～7个小时，对健康是无碍的。
最好在10点前入睡。
按照人的睡眠—觉醒周期，每天的零点到凌晨三点是深度睡眠时间，也是最好的睡眠时段。但不同的人、不同的季节，老年人的入睡及起床时间略有出入。老人在晚上10点以前入睡，早上6点以后起床为佳。入睡时间最晚不能超过11点，因为过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。
睡眠习惯不必强求。
睡眠时间完全因人而异，每个人都有自己的睡眠规律。只要醒来精力充沛，不觉得疲乏就够了。总之无论早睡早起还是晚睡晚起，只要达到健康的睡眠就可以了。健康的睡眠标志是：入睡不超过半个小时；有梦没有梦都可以，但是不能有噩梦；睡醒后要觉得解乏、精力充沛。
(责任编辑：百科)
比比谁的办公能力强，广东省气象部门举办办公综合业务比赛
薄脆的做法
煎炸食物中的有害物质怎么去除
桂花糕的做法
热水瓶容量推荐文章
-
建设党建公园、改造老厝区、主村道外立面提升……自今年被定为省级“百千万工程”典型村培育对象以来，潮州市湘桥区凤新街道莲云村紧抓优势，制定实施“百千万工程”工作手册，推动多个项目加快落地，以高标准、高效
...[详细]
-
每一种疾病都有早期或者晚期症状，如果是早期的话，说明疾病还没有那么难治疗，并且还有机会治愈，但是如果是晚期的话，可能一切都会变得复杂起来，子宫性不孕的早期症状有哪些呢？这个问题困扰着很多女性，因为子宫
...[详细]
-
时下进入春夏季，气温回暖、湿度回升，正是菌类生长旺盛期，也是蘑菇中毒的高发季节。根据数据统计显示，春夏季节报导的误食毒蘑菇中毒事件最多，甚至不乏中毒死亡。专家呼吁：不随意采集、买卖、食用野生蘑菇，以防
...[详细]
-
卤煮火烧是老北京纯粹的东西，土生土长，比京剧还要纯粹。最初的卤煮出自于宫廷的“苏造肉。”据说光绪年间因为用五花肉煮制的苏造肉价格昂贵，所以人们就用猪头肉和猪下水代替，经过民间烹饪高手的传播，久而久之，
...[详细]
-
太阳眼镜是很常见的东西，它的使用很广泛，尤其是在夏季的时候，带上太阳眼镜，对遮阳光都是有着很好的帮助，而且这样的做法，对眼睛也是有着很好的保护，不过在购买太阳眼镜的时候，在对它选择上，也是要有一个技巧
...[详细]
-
说到无痛流产，不得不说一下人流的时候医院选择。做人流的时候千万不能去小诊所，应该去比较正规的医院，这样也可以给自己的安全一个保障，而流产后需要注意的问题很多，饮食是非常重要的，一定要补充营养。虽然说是
...[详细]
-
爆肚是北京风味小吃中的名吃，多为回族同胞经营。爆肚早在清乾隆年代就有记载。过去和现时，每当秋末冬初，北京的清真餐馆和摊贩就经营爆肚。北京天桥有“爆肚石”，门框胡同有“爆肚杨”，还有“爆肚冯”、“爆肚满
...[详细]
-
农药残留一个近几年关注比较火的一个词，对农产品的安全食用人们开始注重。在农业生产中农药的使用必不可少，所以农药残留问题是不可避免的。对于人体摄入少了的残留农药，自身分解掉不会引起中毒，但是长时间的食用
...[详细]
-
广东省人社厅信访接待大厅暂停开放 市民可通过这些方式反映诉求→
文/羊城晚报全媒体记者 周聪11月4日，记者从广东省人社厅获悉，为保障来访群众和工作人员安全，自2024年11月4日起，省人社厅将对信访接待大厅广州市越秀区教育路88号广东劳动大厦一楼南侧）进行修缮施
...[详细]
-
白领必知补脑食物 推荐一日补脑餐单一整天高强度的工作压力，常常会让白领一族脑子不够用了，是时候给大脑补补啦。补脑也不一定要吃昂贵的保健品，吃一些补脑的食物，就能缓解用脑过度造成的记忆力下降、注意力不集
...[详细]
热点阅读
