双杠臂屈伸锻炼时的注意事项

发布时间：2025-04-04 14:18:54 来源：草莓资讯网 作者：焦点

双杠臂屈伸主要锻炼胸大肌和肱三头肌，双杠伸锻调整动作细节侧重锻炼部位是臂屈不一样的：通过调整双杠的握距、动作身体姿势等方法来达到。意事有些健身房有能调节支撑距离的双杠伸锻双杠器械。

注意事项：胸大肌有了一定基础，臂屈练习这个动作可以帮助我们让胸大肌下部变得更宽。意事与中胸的连接更为协调。但是练习时一定要控制好重心，将练习肱三头肌的动作很好的区分开。开始时是很难做到的，因为两个动作要领太接近了。我们要不断练习，用心体会才可以做到。若可以做15个以上臂屈伸动作，需要在腰部负重，再进行练习，才会再次提高。

双杠臂的屈伸是发展整个胸部肌肉的秘密武器，所以想要拥有健硕胸肌的朋友可以选择她作为自己锻炼的最佳方法，许多人就是只用这个动作练出了十分动人的胸肌块和清晰度。但是这是一种力量的运动，也有很多种种的方式可以进行锻炼，但是不管进行哪一种的锻炼一定要在自己身体适合的情况下在进行。

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