第一步：

双手扶腰，运动单腿向前弓步，收腹收紧臀部肌肉，运动重心放在两腿中间，收腹前腿膝关节不要超过脚尖，运动换方向交替做，收腹左右一次，共15次。

第二步：

单手扶住椅子靠背，双脚呈外八字，脚跟抬起，臀部收紧，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀共10次。

第三步：

双手扶住椅背，单腿向后，收紧臀部，挺腰收腹。左右一次，共做15次。

第四步：

双手叉腰。单腿放在椅子上，腿部伸直，臀部收紧，然后慢慢曲膝。半蹲、收腹、立腰。每条腿做10次。

第五步：

跪在地板上，双肘关节支撑身体，单腿向上，膝关节弯曲，脚尖回勾。以臀部为支撑点，然后慢慢向上将腿部伸直，臀部收紧。每条腿各10次。

看了小编的介绍，你是不是对收腹运动有了一定的了解了呢？那么从今天开始起，就投入锻炼吧！当然肚子上的赘肉不是一天长上去的，收腹运动也不是一天就能见到效果的，最好要坚持一个月多，才能看出成效喲！

(责任编辑：休闲)