随着现代社会人们对性生活质量的缩阴要求不断提高，越来越多的锻炼女性朋友们都希望自己能成为一个私处紧致的完美女人。所以在日常生活中她们也在不断寻找能紧致阴道的缩阴方式方法。其中通过一些运动可以很好地锻炼我们的锻炼阴道，因此缩阴锻炼方法有哪些呢？面对这个疑问，缩阴接下来的锻炼时间就让我们一起进入到下面的内容。

至于锻炼紧致呢，缩阴用缩阴哑铃，锻炼憋小便那样夹紧哑铃来是缩阴已经被广大妹子们接受的方法。许多人确实变得紧致有弹性，锻炼但在快感方面感觉并不够，缩阴原因在于你只是锻炼不断的进行夹紧锻炼，但不知这样只是缩阴在锻炼紧握力，但在持续时间，锻炼持续力度和单次的缩阴夹紧力度上毫无提升。下面解析一下：

1，紧握力：即单次夹紧持续夹紧的力度，包裹住丁丁刺激，这是妹子们通常锻炼的结果啦。

2，爆发力：夹紧瞬间达到的最大力度，比紧握力的力道大，而且是夹紧那一瞬间的。也就是你在夹紧瞬间能给丁丁最强的刺激感有多少。

3，持续时间：即每次夹紧能持续多久，这个其实挺难，想想下你在尿急时需要多大的毅力才能憋住。相应的，紧握包裹刺激的时间越长男人也会越HIGH

4，重复次数：一次锻炼能夹紧多少次，即PC肌的耐受性，也就是爱爱时你能重复夹紧多少次。

这样你就能看出，每次夹紧，瞬间有很强的刺激力度(爆发力)持续夹紧吸吮式的刺激(紧握力)并且持续几秒种(持续时间)，如此反复许多次，无论他的尺寸大小，都会非常爽，同时女人自己也能很HIGH。

因此在每次锻炼的时候就需要掌握这四个维度的数值，才能更有效，既然已经在努力锻炼了，何不锻炼得更全面。

以上几段文字就为我们详细介绍了缩阴锻炼的一些方式方法，在此我衷心希望广大女性能认真学习上面的内容，并把它们都能牢记于心，这样才能更加熟练地运用到实际生活中。另外我也想再提醒一下大家，阴道需要我们小心的呵护，所以每天都要清洁它，同时也要勤换内裤。