您现在的位置是：焦点 >>正文
经期如何避免失眠？
焦点891人已围观
简介经期如何避免失眠？经期如何避免失眠？1、合理饮食经期的新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。俗话说，胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、 ...
经期如何避免失眠？
经期如何避免失眠？
1、经期合理饮食
经期的何避新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。免失眠俗话说，经期胃不和卧不安。何避暴饮暴食易导致消化不良、免失眠胃部不适，经期进而导致失眠。何避经期饮食尽量选清淡、免失眠易消化、经期富有营养的何避食物，实在想吃东西可以少量多餐。免失眠
2、经期选对卫生巾
一款透气性强，何避质地佳，免失眠防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。
3、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。但要注意，经期内应该要避免游泳和剧烈运动。
4、避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
5、管理好情绪
保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
Tags：
上一篇：小孩小腿肌肉痛是怎么回事呢
下一篇：孩子睡觉出汗是怎么回事
相关文章
宝宝手脚心发热日常护理
焦点宝宝正处于一个发育的阶段，对于小孩子来说可能身体比较的虚弱。加上日常的营养补充才能够健康的成长，如果生活中出现了手脚心发热，我们应该及时的留意，确定宝宝是哪一个原因出现了手脚心发热，宝宝还应该多喝水， ...
【焦点】
阅读更多雏菊的功效是什么
焦点雏菊花不能抵抗寒冷的冬天，害怕严霜，干燥。冲垫的厚度和覆盖时间，花幼苗生长和掌握天气冷暖，以防止适度增长和有效控制开花。秋季移植后两次，春季鲜花可以直接看到种植花坛。秋天分苗没有移植后浇带，合适的弹簧 ...
【焦点】
阅读更多蒸百合的功效是什么？
焦点蜂蜜具有很好的润肠通便的作用，并且适当的吃一些蜂蜜，还有很好的美容养颜，滋润皮肤，帮助身体排毒的作用，百合，他里面有很多的营养元素，对于皮肤的美白以及身体各个器官的健康都是非常有好处的，下面我们一起来 ...
【焦点】
阅读更多