生活中怎样预防月经紊乱

导致月经不调的生活因素分两大类，第一类是中样生理性因素，例如过于劳累，预防月经服用激素类药物，紊乱食用辛辣刺激性食物等，生活这种情况都可以自我调整后恢复；而导致月经紊乱的中样第二类因素就是疾病因素导致，例如多囊卵巢患者，预防月经不少患者都是紊乱因为半年或者一年不来月经才来求助医生，所以此类因素的生活月经紊乱一般需要到医院查明原因后针对性治疗的。

生活中有没有好的中样预防月经紊乱的措施呢？

1、缓解精神压力，预防月经可从事一些全身运动，紊乱如游泳、生活跑步。中样每周进行l一2次，预防月经每次30分钟；多食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

2、月经期间应减少或避免不必要的妇科检查；不宜拔牙，拔牙时出血量增多，出血时间延长；保持外阴清洁；保持愉悦、乐观的心情；用沐浴液清洁阴部是不正确的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒，用清水冲洗外阴即可。

3、日常操作电脑时，要做好防护，最好不要长时间使用手机。

4、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频；多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物。经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

5、尽量避免便秘的发生，可试用一些药方，如将麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动；每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显着疗效；杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪；每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化、减肥并有软便功效；核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；少饮用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用。

6、良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病，避免滥用药物，避免长期或大量使用抗生素。

7、改变不良生活习惯，如戒烟、适量补充维生素C；维生素能够减轻吸烟对身体的危害，多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

最后，大家一定要养成良好的生活习惯，一旦出现月经紊乱也不用多度紧张，先从自身找原因，然后调整一段时间，绝大多数情况，月经会自我恢复，否则就需要及时联系医院治疗，以免长期不来月经而伤害女性的卵巢功能或生育能力。

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