您现在的位置是:知识 >>正文
正确的站姿哑铃推举应该怎么做
知识14人已围观
简介现在我们在生活中对哑铃已经不在那么陌生了,在健身房中随处都可以见到,因为哑铃已经成为了很多男性在锻炼的力量时的首选体育器材,哑铃的推举方式很多,每一种方式都可以起到不同的锻炼效果,站姿哑铃推举男生中经 ...
站姿哑铃推举也叫直立推举,铃推是正确姿哑一个锻炼上肢的复合动作,先双脚开立与肩同宽,铃推保持稳定,正确姿哑挺胸收腹,铃推上臂与小臂的正确姿哑夹角为90度,双手手心朝正前方,拳眼相对;然后向上推起,推的时候呼气,动作一定要慢,最好要保持匀速。使用站立的姿势推举身体需要很好的稳定性,因此身体其他肌肉也会来支持,站姿推举可以很好的发展肩部肌肉的同时还能增加全身的力量和肌肉
锻炼部位:侧重练三角肌前束,兼顾三角肌中束,涉及肱三头肌、胸上部、核心肌群的锻炼。
起始姿势:选择合适的重量,两手稍宽于肩,双手握住哑铃,哑铃起始位置可以在最顶端也可以在胸前肩上方
看了上面站姿哑铃推举的介绍,相信大家对站姿哑铃推举已经有了一定的概念性,所以大家一定要思考一下自己在平时的生活中做的是否正确,不过哑铃推举是一项对力量要求特别高的运动,所以我们在锻炼前一定要要做好正规的热身运动,以防在活动中造成肌肉拉伤的情况,还有首次运动时一定要在专业教练的指导下进行
Tags:
上一篇:为什么婴儿手脚发热
下一篇:早产儿视力筛查必须要做吗
相关文章
32周早产儿成活率怎么样
知识新生儿死亡率高的原因之一,就和早产有直接的关系,因为早产儿由于他的各方面的条件,没有达到预防和抵御疾病的能力,所以存活率就比较低,有很多出现32周早产的一些家庭,就想具体了解一下32周早产儿存活率大不 ...
【知识】
阅读更多怀孕灰指甲该怎么办呢
知识很多的女性在怀孕期间身体会出现免疫力降低的情况发生,那么怀孕的女性就需要注意及时的进行相应的检查和治疗来保证身体的健康,尤其是一些女性在怀孕期间患上了灰指甲的疾病,那么不要擅自服用治疗灰指甲的药物,避 ...
【知识】
阅读更多怀孕肚子刺疼是什么原因
知识怀孕的时候肚子会痛的话,很多人都认为这样的症状都是异常的,其实这样的症状也不完全就是异常,也有可能是属于生理性的腹痛,所以说当腹部疼痛的时候不要大惊,要及时的找到原因之后才好及时给自己做好疾病的改善, ...
【知识】
阅读更多